腰痛を改善するヨガのポーズやストレッチなど、体が硬くて続かないという方は必見です！体が硬くても、簡単で気持ち良いから続けられる「お尻ほぐし」をご紹介します。 ＊写真で詳しいやり方を見る→【重だるい腰痛を改善】超簡単で気持ちのいい ...

最近、歩幅が小さくなった気がする、脚を前に出すのが重く感じる…そんな違和感を覚えていませんか？40代になると、筋肉の柔軟性が低下し、股関節周辺の動きが硬くなりやすくなります。その原因は、股関節の「詰まり」にあるかもしれません。股関節がスムーズに動かな ...

腰がつらいとき、つい腰ばかり揉んだりストレッチしたりしていませんか？でも実は、お尻の奥が硬くなっていることが、腰の違和感の原因かもしれません。今回は、寝たままできるお尻のほぐし方をご紹介します。 ＜関連動画＞ほぐすべきは腰じゃなくて ...

股関節が硬いから｢前屈が苦手」。そんなふうに感じている人はとても多いものです。でも実は、股関節だけをいくら柔らかくしようとしても、前屈がスムーズに深まらないことがあります。

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 「たるんだお尻が恥ずかしくて好きなファッションが楽しめ ...

というのは、歩き方や座り方、掃除や洗濯など家事をするときの姿勢、荷物の持ち方などといった間違った姿勢で、どんどん筋肉に負担がかかっている状態です。特に、腰痛に悩まされている方は、日常的に腰に負担がかかりやすい動作をしている可能性が ...

太ももがなかなか痩せない！脚やせしたいという方、必読！今回は脚がなかなか痩せない原因を解剖学的視点からしっかり解説。さらに簡単なエクササイズもご紹介します。

なんらかの病原体が尿道から入り込み、膀胱や腎臓で炎症を起こして、痛みや不快感を引き起こす「尿路感染症」。多くの女性が一度は経験する可能性のある病気だ。 その尿路感染症にどうやら（というか、やっぱりというべきか）トイレ後のお尻の拭き方 ...

生理中の腰まわりのだるさや冷え、下半身のむくみ…。そんな不調が気になる時は、やさしく下半身の筋肉をほぐして巡りを促すケアが効果的です。 そこで今回は、お尻まわりの筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【スチランドラアーサナ（針の穴の ...