もともと「筋弛緩法」は不安症状の治療に使われていましたが、近年では不眠症、頭痛、顎関節症、双極性障害、高血圧などの治療にも使われています。米国睡眠医学会・日本睡眠学会なども、慢性不眠症に対する有効な非薬物療法の一つとして推奨しています。

昨今、「睡眠」が注目されています。「睡眠」が私たちに及ぼす影響は計り知れず、その質が悪いと健康不良はもとより病気のリスクを高めることもわかってきています。

「プチ夜ふかし」が効果的？ 夜中に目が覚めて眠れなくなることを「中途覚醒」と言います。 毎日のように「中途覚醒」してしまう人におすすめしたいのが、寝床に入る時間を少し遅らせる「プチ夜ふかし」です。

冬場の寝室は、室温20度前後、湿度は50～60％に保つのが最適ということが分かりました。室温や湿度が低すぎると寝付きが悪くなるだけでなく、寒さで目覚めてしまったり、部屋移動時の急激な温度変化でヒートショックのリスクが高まったりする可能性があるというこ ...

株式会社徳間書店のプレスリリース（2025年11月27日 10時00分）YouTube登録者数16.5万人！　大人気の睡眠専門医・渥美正彦医師が初めて一般向けに書いた快眠指南本『ぐっすり！』、徳間書店より発売！　読んだその日から実践できる方法満載！

道でつまずいたり、動作が遅くなったと感じることはありませんか?

「病院に行っても治らなかった不眠の悩みが解決した」「普段なかなか寝ない子どもがスヤスヤ眠った」――感謝の声、続々！ 睡眠専門医も納得の2万人を救った「快眠メソッド」を初公開。夜、ぐっすり眠れないという不眠の悩みを医者や睡眠導入剤に頼る前にやるべきこと ...

深刻な悩みを抱えているわけでもないし、待ちに待った楽しみなイベントを翌日に控えているわけでもない。それどころか、昼間には仕事をしてほどよく体も動かして、何なら充足感すら得ているほどだ。

睡眠ブランド「NELL」は、2025年12月7日（日）10:00から12月21日（日）23:59までの期間、 公式サイトにて対象商品を15％OFFで購入できる「WINTER SALE 2025」 を開催します。

印刷ページの表示はログインが必要です。 「サウナに入った後は深く眠れる気がする」「サウナのおかげで睡眠不足が解消した」など、サウナと睡眠の質との、良好な関係を主張する愛好家は多い。 その一方で、「サウナのあとは寝付きが悪い」と訴える ...

ランニングの疲労回復には栄養と休養が不可欠です。特にランナーは、日々体力を消耗しているため睡眠をしっかりととって体を回復させることが大切！ ここでは、ランニングと睡眠についてご紹介します。 睡眠とケガの関係 足に痛みを抱えている一般 ...

冷え込みが気になる季節こそ、あたたかな眠りを味方に。期間限定特別プライス 睡眠ブランド「NELL」は、2025年12月7日（日）10:00から12月21日（日）23:59までの期間、公式サイトにて対象商品を15％OFFで購入できる「WINTER SALE 2025」を開催します。 冬は気温の ...