初めての投稿ですね。 今回はこちらの論文を紹介します。 ・ベンチプレス、ベンチプル、懸垂、VO2maxは200mタイムと強い負の相関(テスト結果が高いほど200mのタイムが低い=速い)。 ・デッドリフトと200mタイムは相関無し(デッドリフトとその他のテストについ ...

自宅での筋力強化を目指すなら、「懸垂バー（プルアップバー）」や「懸垂マシン（懸垂ラック）」を使ったトレーニングをぜひ筋トレメニューのひとつとして取り入れてみてほしい。広背筋や大円筋、腕（二頭筋、前腕、三頭筋）をメインに効率よく ...

While you can improve strength with the following strength and conditioning combinations, the priority here is more work capacity and stamina than true strength.