やってみる→🔥 やったよ→🔥とコメントいただけたら嬉しいです😊保存すると後から見れます🌿 「インナーユニット」って聞いたことありますか？🧘‍♀️✨ ヨガやピラティスでよく出てくる言葉なんですが、実は体の“土台”を作るとっても大切な筋肉なんです！ 💡インナーユニットとは？ 体幹の奥深くにある4つの筋肉のことをまとめて呼びます👇 ●横隔膜： 呼吸の要。息を吸うと下がって内臓を押し下げます。 ●腹横筋： お腹の一番深いところにある“天然コルセット”。お腹を引き締めて腹圧を調整。 ●多裂筋： 背骨の一番深いところにある筋肉で、背骨を安定させます。 ●骨盤底筋群： 骨盤の底にある筋肉。ハンモックのように内臓を支えます。 💪インナーユニットの役割 ・体幹を安定させ、姿勢をサポート ・内臓をしっかり守る ・猫背や反り腰を防ぐ ・呼吸と連動して腹圧をコントロール 逆にここが弱ると、腰痛・肩こり・姿勢の崩れ・便秘などの不調にもつながるんです😳 ヨガの呼吸やポーズは、このインナーユニットを自然に鍛えてくれるものばかり✨ 特に腹式呼吸や体幹を意識するポーズは、インナーユニットを整えるのにピ
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