チャーリー・マンガー：市場がどれだけ不安定であっても、まずはこのモデルを理解する必要があります。| 投資 おすすめ
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【誤解】「安定＝変わらない」と思ってませんか？#転職活動 #安定志向 #キャリア相談 #20代転職 #働き方
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カントリーヒューマンズの不安定な関係
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不眠になる病気5選
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Lapilates恵比寿店 on Instagram: "📌肩関節・肩甲骨×お尻のホームピラティス 肩こりや猫背、巻き肩、反り腰・腰痛に悩む方は、実は“肩甲骨の硬さ”と“お尻の弱さ”が同時に原因になっていることが多いです。肩甲骨まわりの可動域が狭いと肩に負担が集中し、さらにお尻の筋力が低下すると骨盤が不安定になり姿勢が崩れ、上半身の不調も悪化しやすくなります。 豆知識として、肩甲骨の動きは肋骨の上を“滑る”ように動くのが理想。ここが整うと肩の軽さ・呼吸のしやすさ・姿勢改善に繋がります◎ おすすめエクササイズは2つ。 ① シェイブザヘッド … 両腕を前に伸ばし、背骨を長く保ったまま肩甲骨を内→外へ滑らせる動き。肩の詰まり解消に◎ ② クラム … 横向きで膝を曲げ、お尻の側面（中殿筋）を意識しながら脚をパカっと開閉。骨盤の安定と下半身ラインづくりに◎ 肩・背中・腰のお悩みケアとボディメイクを同時に叶える黄金コンビです✨ #ピラティス #マシンピラティス #パーソナルピラティス #恵比寿ピラティス #東京ピラティス #姿勢改善 #肩こり改善 #巻き肩改善 #猫背改善 #肩甲骨はがし #肩甲
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Lapilates恵比寿店 on Instagram: "📌肩関節・肩甲骨×お尻のホームピラ …
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Req Rpoたまプラーザ店 横浜市青葉区 パーソナルジム on Instagram: "@hayato77735 ←他の投稿はこちら ＼ 超簡単だけど、足首が安定する！ ／ 「かかとが痛くなりやすい…」 「捻挫グセがあって足首が不安定…」 そんな人は、“後脛骨筋スイッチ”でアーチを引き上げよう 🔹やり方 ・足は拳一つ分、壁や机にそっと手を添える ・両かかとの間にボール（or 空の2リットルペットボトル）を軽く挟む ・母指球＆小趾球で床を押しながら、かかとをゆっくり上げる ・上で1秒キープ → ゆっくり下ろす × 20回 ※“かかとでボールを挟む意識”をキープ／膝とつま先は同じ向き👌 💡この運動のポイント 内側アーチを支える後脛骨筋がサボると、土踏まずがつぶれて足首が内側へ倒れやすく、 かかと痛・捻挫リスク↑ → さらに膝はねじれて痛みの原因に💥 ボールを挟んで踵上げをすると👇 ✔️内側アーチが持ち上がる ✔️足首の安定性UP（捻挫予防に◎） ✔️着地が安定して膝のねじれも軽減✨ コツ急がず“ゆっくり”コントロール 📌1日1回、まずは1週間続けてみましょう！保存して習慣化�
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