寝る時間が遅くなる問題と対策
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寝る時間が遅くなる問題と対策
最近、寝る時間が遅くなってきたあなたに、改善法やアドバイスを提供します。#昼夜逆転 #7時間は寝たい #よく寝ます 桜咲みお🌸(@sakura_mio510). オリジナル楽曲 - 桜咲みお🌸. 最近まただんだん寝る時間が遅くなってきました😴💤#昼夜逆転 #7時間は寝たい ...
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短編
寝る前1分で変わる！足腰を元気にする秘密 #健康長寿#寝る前体操#シニアフィットネス#股関節ストレッチ#下半身の若返り#85歳医師の健康法#寝たままエクササイズ
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寝る前1分で変わる！足腰を元気にする秘密 #健康長寿#寝る前体操#シニアフィッ
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【冬にしたいこと100❄️🤍】 寒い季節こそ、心をあたためる小さな楽しみをひとつずつ。 恋・美容・癒し・学び・日常のごほうびまで、ジャンル別で100こまとめたよ🫶 🩰 01〜20｜冬の自分磨き・美容編 1. ホットオイルでヘアパック 2. 湯船にアロマソルトを入れて半身浴🛁 3. ナイトクリームで手と爪を保湿 4. 睡眠前のナイトルーティンを固定化 5. 首・足首・手首を冷やさないコーデにする🧤 6. 乾燥対策の加湿器を導入 7. 冬限定の香水を見つける🌙 8. ボディスクラブで週1ケア 9. お風呂でキャンドルを灯す🕯️ 10. スチーマーで肌に水分補給 11. 保湿リップを3本ローテーションで使う💄 12. 髪をまとめて寝ぐせ防止ケア 13. 白湯を飲む習慣をつける☕️ 14. ニットに合うヘアアレンジを練習 15. 冬服のクローゼット整理🧺 16. マッサージオイルで脚のむくみとり 17. シルクのナイトキャップで髪を守る 18. 冷え取り靴下で血流UP🧦 19. 寝る前に香りをひと吹き（ピローミスト） 20. 新しい美容家電をお試し✨ 💕 21〜40｜恋・
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✏︎ 帰宅後2時間で寝るナイトルーティン🛋️🌟 . こんばんは🌱 最近、なんでこんな寝るの遅くなっちゃうの😭😭😭 が続いていたのでスマホアプリのタイマーを使って 時間管理を始めました👼🏻🎀 週3〜4は22時前に帰宅するので、 次の日が仕事の時は0時に寝られるように 本当〜〜〜に頑張っています！ 睡眠時間を8時間は確保できるようになったからか 最近は体調が整ってきて、 今朝久しぶりに朝の目覚めに健康を感じました（ ; ; ）🤍 基本夜仕事の時が帰りが遅くなるので お弁当を作っていって、家では洗い物だけにしてます！ 安心してお弁当を持っていける季節に感謝です🦦≈ インフルエンザが大流行しているみたいですね…❄️ マスクと手洗いうがい、緑茶を飲むことに 今年も全力を注ぎます✊🏻´- #vlog #社会人vlog #一人暮らし #暮らしを豊かに #ナイトルーティン
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