「寝る前3分で熟睡！50代からの快眠ストレッチ
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「寝る前3分で熟睡！50代からの快眠ストレッチ
寝る前3分でできる、50代からの快眠ストレッチをご紹介します。あお向けで腕を伸ばす全身リラックス、両膝抱えの腰ほぐし、片足抱えストレッチの3ステップで、体の緊張をやさしく解きほぐし、深い眠りへと導きます。道具不要、自宅のベッドや布団の上 ...
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