美脚を目指す女性にオススメ！スプリットスクワット２種目
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寝る前1分で美脚になる！全身に効く万能エクササイズ#shorts
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美脚ゲットのための8つのエクササイズ✨
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4つのエクササイズで美脚ゲット！✨ みんな〜！鏡を見るたびに脚のラインが気になっていませんか？💕心配しないで！今日は超効果的な4つの美脚エクササイズを教えるね！毎日続ければ、憧れの美脚が手に入るよ！🌸 一つ目のエクササイズ：空中自転車こぎ🚴‍♀️ ヨガマットに仰向けになり、脚を垂直に上げて自転車をこぐように動かすの。お腹に力を入れて、ゆっくり丁寧に動かしてね。30回×3セット。太もも前面と内側に効くから、脚のラインが引き締まるよ！ 二つ目のエクササイズ：横向き脚上げ🦵 横向きに寝て、ひじで頭を支える。上の脚をまっすぐ上に上げて、太もも外側の伸びを感じて。体がグラグラしないように気をつけて！20回×3セット。太もも外側のぜい肉に効果的だよ！ 三つ目のエクササイズ：スクワットアレンジ🏋️‍♀️ 肩幅に足を開いて立ち、手を前に伸ばす。ひざがつま先より出ないように気をつけながら、ゆっくり腰を下ろす。太ももが床と平行になったら2秒キープ！15回×3セット。脚全体をバランスよく鍛えられるんだ！ 四つ目のエクササイズ：四つん這いキック🐎 四つん這いになり、手は肩幅に。お尻の力を使って片足
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TikTokでたた/120キロ→57キロにさんをチェック！
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美脚を作る正しい歩き方と体重移動
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こんばんは！かなです✨ 本日は美脚トレをご紹介します☺️ ポイント …
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