膝がねじれないためのセルフケア⚡️ 「たったこれだけ」 膝がねじれてしまうのは、 股関節と足の“使い方のクセ”が原因です。 だからこそ、 膝まわりの筋肉で“ねじれを支える”力をつけることが大切💪 今日は、膝のねじれを予防する簡単エクササイズ👇 🧘‍♀️やり方 1️⃣ 太ももとスネ（下腿）の向きをまっすぐそろえる 2️⃣ 太ももの下に手を入れて、太ももが浮かないようにキープ 3️⃣ 体はまっすぐ、膝をゆっくり伸ばすだけ 見た目は地味だけど、 この「まっすぐ意識」がすごく大事✨ 正しい動きを覚えることで、 膝がぶれずに安定して、歩きやすくなります🚶‍♀️ #膝のケア #膝の負担を減らす #中高年の健康 #シャキトレ #市川整体 | ここからだ【市川市妙典のプライベート整体院】
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膝がねじれないためのセルフケア⚡️ 「たったこれだけ」 膝がねじれてしまうのは、 股関節と足の“使い方のクセ”が原因です。 だからこそ、 膝まわりの筋肉で“ねじれを支える”力
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短編
膝が痛い人、足首サボってませんか？👣 膝がグラグラする時、 原因は「膝」じゃなくて「足首」かも😳 足首が硬いと、膝がクネクネしてムリに調整💦 その結果、膝に負担がドーン！ でも大丈夫👌 【お鍋のフタ】があればできます🔥 足の裏にお鍋のフタを置いて、 膝をできるだけ動かさずに、 フタをいろんな方向へコロコロ動かすだけ！ 足首が自由に動くようになると、 膝のグラつきがスッと安定します✨ #膝のケア #膝の負担を減らす #中高年の健康 #シャキトレ #市川整体 | ここからだ【市川市妙典のプライベート整体院】
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股関節と腰の痛みがつらく、リハビリ教室にご参加されました。 弾性歩行されていたので、まずパッドで足の長さを使用し、リハビリ開始。カワハラウォーキングの運動と関節の負担が負担の少ない歩き方をご指導。初回でしたが痛みが軽減されたそうです。これからもっと良くなっていきます。 #リハビリ #姿勢 #カワハラウォーキング #股関節 #腰 #ストレッチ #セルフケア | カワハラウォーキング
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カワハラウォーキング
膝の痛みの原因
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