【2年前から膝が痛いサポーターを取るのが怖いのですがどうしたら良いですか？】
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【2年前から膝が痛いサポーターを取るのが怖いのですがどうしたら良いですか？】
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短編
膝がねじれないためのセルフケア⚡️ 「たったこれだけ」 膝がねじれてしまうのは、 股関節と足の“使い方のクセ”が原因です。 だからこそ、 膝まわりの筋肉で“ねじれを支える”力をつけることが大切💪 今日は、膝のねじれを予防する簡単エクササイズ👇 🧘‍♀️やり方 1️⃣ 太ももとスネ（下腿）の向きをまっすぐそろえる 2️⃣ 太ももの下に手を入れて、太ももが浮かないようにキープ 3️⃣ 体はまっすぐ、膝をゆっくり伸ばすだけ 見た目は地味だけど、 この「まっすぐ意識」がすごく大事✨ 正しい動きを覚えることで、 膝がぶれずに安定して、歩きやすくなります🚶‍♀️ #膝のケア #膝の負担を減らす #中高年の健康 #シャキトレ #市川整体 | ここからだ【市川市妙典のプライベート整体院】
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膝がねじれないためのセルフケア⚡️ 「たったこれだけ」 膝がねじれてしまうのは、
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