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CALISLIFE自重トレ
【初心者向け】3分30秒の大腿四頭筋トレーニング！
初心者向けの大腿四頭筋トレーニングです！ 【中級編はこちら】 https://youtu.be/oKQvjnpAirY 【今回の種目&部位】 ①ニーリングスクワット 大腿四頭筋・大臀筋(お尻) ②ハイプランクレッグエクステンション 大腿四頭筋 ③ランジ 大腿四頭筋・ハムストリング・大 ...
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