【不眠症】不眠症の治し方6つ【精神科医が12分で説明】眠れない｜睡眠障害｜生活リズム
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【不眠症】不眠症の治し方6つ【精神科医が12分で説明】眠れない｜睡眠障害｜生活リズム
0:00 （1）はじめに 0:20 （2）不眠症とその背景 3:11 （3）不眠症の治し方6つ 3:19 ①生活リズムの改善 4:33 ②睡眠衛生の改善 6:07 ③リラックス法の改善 7:13 ④考え方の調整 8:35 ⑤原因疾患の改善 10:10 ⑥睡眠薬の使用 11:05 （4）まとめ 眠れない「不眠症（睡眠障害 ...
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