ゼロから学ぶ解剖学|ほりえ on Instagram: "首の可動性は、姿勢・呼吸・動作の質に大きく影響します。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 身体の硬さや動きづらさを感じている場合、まず首の動きから確認すると、改善のヒントが見つかることがあります。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 首の可動性は主に以下の三つで評価します。 【1. 前に倒す動き（屈曲）】 ・どこまで自然に倒せるか ・首の後ろ側の張りが強くないか ・途中で引っかかるような感覚がないか ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 【2. 上を向く動き（伸展）】 ・頭がどこまで後方へ上がるか ・首だけで動いているか、腰や背中で代償していないか ・動きの途中で止まるポイントがないか ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 【3. 左右を向く動き（回旋）】 ・左右の向きやすさに差がないか ・片側だけ動きが浅くなっていないか ・動いていく途中で痛みやつまり感が出ないか ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 首の動きに制限があると、次のような影響が出やすくなります。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ・呼吸が浅くなる ・胸郭の広がりが小さくなる ・姿勢が