宅トレ専門家が教える 【シーテッドロウ】 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【超重要ポイント】 ①胸を張る 背中が丸まってしまうと 広背筋に効かんと 腕の筋肉ばっかり使ってしまうから 目線を上げて胸を張った状態で 引いてくるようにしてな。 ②体重を使わない 引いてくるときに 後ろに体重をかけて引いてくると 全然背中の筋肉が使われへんから 体は立てたまま引いてくるように注意やで。 ③肩は下げておく 肩がすくんでる状態やと 腕があんま動かんようになって 広背筋が全然動かんようになってしまう。 ④脇は閉じたまま引く 脇が開いてると 肩がすくみやすくなるし 広背筋じゃなくて 肩甲骨周りや肩周りの筋肉を 使うようになってしまう。 肩は下げて脇を閉じたまま 引いてくるように意識してな。 ”細マッチョ”になって

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