フットワークの基礎！4つのステップをマスターしよう
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フットワークの基礎！4つのステップをマスターしよう
基礎のステップをしっかりと身につけることで、この後のフットワークの習得がスムーズになっていきます。なぜなら、フットワークはこれらのステップが組み合わさって出来ているからです。それでは、今回はフットワークの基礎となる基本ステップを4つ ...
視聴回数: 2.4万 回2023年9月14日
短編
Bフィット｜ Basketball training🏀 on Instagram: "練習前にいれてほしい4workout ①Power position（構え動作） 下半身のモーメントの総和は常に一定となります。 ヒップヒンジ状態での、大腿四頭筋の収縮を促しブレーキ動作に備えます。 ②Ankle lock（足首の安定） 床に唯一接地するのが足部です。床半力を上手く使うためには足部・足関節の安定が必須となります。練習前に足関節周りの安定を促します。 ③Hip twisting（股関節による動き出し） パワーポジションでの股関節の内外旋運動を行います。 動き出しはこの速さがポイントとなります。 ④Side step（反力を横へ） 垂直方向の力を横方向へスイッチします。 その際には、上記に記した足部・足関節と股関節の安定性が必要となります。 ウォーミングアップの参考になれば幸いです。 #basketball #ミニバス #中学バスケ #高校バスケ #大学バスケ #バスケ男子 #バスケ女子 #スキルに繋げるトレーニング #理学療法士"
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