「意識のワーク」７１～【精妙なるエネルギー体のひとつである「プラーナ体」での気の呼吸】「心臓をとおしたエクスタシーのワーク」７１
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YouTube気ヒーリング
「意識のワーク」７１～【精妙なるエネルギー体のひとつである「プラーナ体」での気の呼吸】「心臓をとおしたエクスタシーのワーク」７１
「意識のワーク67」から 1）頭での気の呼吸 2）体全体での気の呼吸 3）肩での気の呼吸 とやってきましたが、今回は、精妙なるエネルギー体のひとつである「プラーナ体」での呼吸です。 プラーナ体は体全体を包んでいる「卵型のエネルギー体」で、その内 ...
2 週間前
短編
センターブレス（Center Breath 5-10-5） 💎やり方 5秒吸う：新しいエネルギー（酸素・プラーナ）を取り入れる → 心拍数が少し上がり、交感神経が働き始める 10秒止める：エネルギーを内側で「循環・統合」する時間 → 血流と酸素が全身に行き渡り、細胞が活性化 5秒吐く：不要なもの・緊張・古いエネルギーを解放 → 副交感神経が優位になり、心が静まりリラックスが深まる 💎メリット（心・体・エネルギーの三層から） ① 心への効果 ・思考のスピードが落ち、マインドが静かになる ・不安・焦りが和らぎ、落ち着いた安心感が生まれる ・「止める」時間が長いため、思考の間（ま）が生まれ、直感が冴える ② 体への効果 ・呼吸筋・横隔膜・内臓の動きが整い、自律神経のリズムが回復 ・血中酸素濃度が高まり、脳がクリアになる ・吐く時に副交感神経が優位になり、心拍数が安定し、睡眠の質も向上 ③ エネルギーへの効果 ・吸う→止める→吐くのサイクルで、エネルギーの流れ（気）が整う ・「止める」時間で、チャクラの中心軸が安定 ・グラウンディングとセンタリングが自然に起こる まず基本：1サイクル（5-
センターブレス（Center Breath 5-10-5） 💎やり方 5秒吸う：新しいエネルギー（
Yoko Matsu
糖質は体に必要なエネルギー源。 ただし、過剰に摂りすぎると血糖値・インスリン・ホルモンのバランスに影響が出やすくなります☔️ 特に、テストステロン（男性ホルモン）は 血糖の乱れやインスリンの働きと密接に関係しています⚡️ 🪷血糖が急上昇 → ホルモンのバランスが揺らぐ 糖質を一度に多く摂ると、インスリンが大量に分泌され、ホルモンの調整が追いつきにくくなります。 🪷インスリン抵抗性が起こるとさらに低下しやすい 糖質過多が続き、インスリンが効きづらくなると、 テストステロンの分泌にも影響が出やすいと報告されています。 🪷体脂肪の増加でホルモンが変換されやすくなる 脂肪細胞が増えると「アロマターゼ」という酵素が働き、テストステロンをエストロゲン（女性ホルモン）側に傾きやすくなることがあります。 🪷活力・性欲・集中力にも影響 血糖の乱れはエネルギー切れを招き、日中のパフォーマンスや性欲の低下につながることがあります。 🪷睡眠の質が落ちるとホルモンも整いにくい 夜の糖質が多いと血糖値が乱れ、ホルモンが整う深い睡眠が取りにくくなることもあります。 糖質は悪者ではなく、 「量」×「タイミン
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糖質は体に必要なエネルギー源。 ただし、過剰に摂りすぎると血糖値・インスリ
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