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Jon Williams | Fat Loss Expert on Instagram: "🔥Here it is🔥 💪 The 3x/Week Dumbbell + Mat Plan (30 Minutes) Each workout = 20 min strength + 10 min walk Day 1 – Full Body Strength •
Improve your physical fitness with this 3x/week workout plan, designed to help you lose weight and build strength using dumbbells and a mat. This comprehensive plan includes exercises for full-body strength, lower body, and upper body, along with core finishers and cardio activities. Stay consistent, increase weight gradually, and focus on ...
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