Learn healthy habits- kids learn to eat healthy

スイーツ食べながら −8㎏痩せたsayaです👸🍫 . . ~ 2人分~ . ⚪︎絹豆腐150g ※充填豆腐が滑らかになるのでおすすめ✨ ⚪︎白玉粉 80g ⚪︎塩 ひとつまみ ⚪︎ベーキングパウダー 小さじ1/2 ⚪︎オリーブオイル 大さじ1 ⚪︎ピザ用チーズ 20~40g 多めが美味しいけどカロリーが気になるので 動画では20g入れたよ💫 ⚠️粉チーズにするとカロリー抑えられるよ . . . ※オーブンを180℃に予熱しておいてね※ ①豆腐を滑らかに潰す ②材料を全て入れたらよく混ぜ お好みのサイズに丸める ※手を濡らしておけばくっつかないよ☺️ ③オーブン180℃で20分焼いたら完成✨ . . ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ このアカウントは 大好きなスイーツ食べながら 8㎏痩せたわたしが さらに４８㎏目指してダイエット中✨ ヘルシーおやつレシピを発信しています♡ 一緒に頑張ってくれる仲間募集中🔥 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ . #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ #低カロリーおやつ #ヘルシースイーツ #ダイエットおやつ

みほ⌇せいろで簡単蒸しレシピ on Instagram: "@miho._.seiro せいろで簡単蒸しレシピはこちらから🌼 白身魚と旬のきのこをたっぷり使い包み蒸しにすることで旨みをギュッと閉じ込めました🐟🍄ˎˊ˗ 油を使わない&高タンパクメニューなので食べすぎた次の日の調整メニューとしてもおすすめです🙌 ♦︎白身魚の包み蒸し 〈材料〉2人前 ・白身魚 2切 ・お好きなきのこ たっぷり ・人参 5cm ・玉ねぎ 1/4 A酒 小1 A塩 少々 〈作り方〉 ・玉ねぎは薄切り、にんじんは細切りにする ・クッキングシートに玉ねぎ→白身魚→A→きのこ、にんじんの順に乗せキャンディ包みにする ・せいろにセットし10〜12分蒸したら完成✨ ⭐️タレは直接かけても別でつけて食べても🙆‍♀️ ┈┈┈┈┈┈┈ ┈┈┈┈┈┈┈ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ⭐︎蒸す時はせいろをよく濡らして下さい！ @miho._.seiro ではせいろを使った簡単レシピを紹介しています。 ・せいろレシピを知りたい！ ・簡単でおいしいご飯が食べたい！ そんな方への発信しています🙌 ぜひ参考にして下さると

＼チョコ好きダイエッター必見🍫／ ダイエット中でも甘いものがが食べたい！ そんな日こそ【グルテンフリーチョコまん】🤍 米粉×豆乳でグルテンフリー✨ ココアパウダーで食物繊維も取れる！！❤️ ✔️ もちふわ×とろけるチョコの幸せ食感 ✔️ ハイカカオで美容＆満足度UP ✔️ レンチン2分で完成！忙しい朝にも◎ 甘いもので満たしながら、ちゃんと痩せよ🫶 グルテンフリーチョコまん🍫🤍 【材料】（2個分） ・米粉 … 50g ・ココアパウダー … 20g ・ベーキングパウダー … 4g ・豆乳（または牛乳） … 60ml ・はちみつ … お好み ・ハイカカオチョコ … お好み 【作り方】 ① 粉類を混ぜる ② はちみつ＋豆乳を加えて混ぜる ③ 生地→チョコ→生地の順にお椀に重ねる ④ 600Wで2分レンチンで完成🍫✨ -—————————————— 【PFCバランス（全量）】 ・たんぱく質：10.6g ・脂質：8.6g ・炭水化物：65.0g ・カロリー：約384kcal 👉甘さ満足なのに低脂質◎ 朝ごはんにもおやつにもぴったり💛 1個当たり192kcl🤤❤️ -——————